Prva asocijacija mnogih na gubljenje kilograma je uglavnom uvijek teretana, ali činjenica je da i plivanje ima brojne benefite te da se može koristiti u svrhu mršanja.
Foto: Promo
Nijedna vježba neće istovremeno sagorjeti kalorije, ubrzati metabolizam i zategnuti svaki mišić u našem tijelu kao plivanje. Samo sat vremena plivanja zagorijeva približno 500 kalorija, mada intenzivnije forme plivanja kao što je leđno sagorijevaju i do 700 kalorija.
Tajna leži u tome što je voda 800 puta teža od vazduha te što se otpor mišićima pruža iz različitih smjerova, dok voda u isto vrijeme rasterećuje mišiće i zglobove, što nije slučaj gotovo ni sa jednom drugom vježbom van vode.
Pogrešno je misliti da je moguće odmah plivati na “duge staze”, te se vrijeme u bazenu treba postepeno povećavati, a treba početi od razumnog i skromnog početka. Prilagodite vrijeme plivanja svojim mogućnostima i malo po malo ga povećavajte iz dana u dan.
Mnogi se već nakon nekoliko minuta u bazenu osjećaju iscrpljeno jer se tijelo mora prilagoditi na novi način disanja, kardiovaskularni sistem počinje raditi na drugačiji način a organizam je pod velikim naporom jer nam je za kretanje u vodi potrebno korištenje puno mišića.
Iskoristite slobodno vrijeme za posjetu bazenu i na vrijeme se pripremite za proljeće i ljeto.
