Svi govore da je riba zdrava, ali malo ko objašnjava zašto. Vreme je da sada i to otkrijemo.
Svi smo već nebrojeno puta čuli kako je riba izuzetno zdrava te da je treba češće jesti. Međutim, podaci pokazuju da uprkos tome ribu jedemo zapravo retko. Kada pročitate koliko blagodati riba donosi zdravlju, možda i promenite navike.
Foto: Promo
Zdrave oči
Veliko francusko istraživanje pokazalo je da masne kiseline omega-3 sprečavaju razvoj različitih očnih oboljenja koja dolaze s godinama poput mrene ili slabovidnosti. Poznato je da riba ima upravo te zdrave kiseline pa ako želite zdrave oči, znate šta vam je činiti.
Izbegnite srčani udar
Masne kiseline Omega-3 važne su i za normalno funkcionisanje srca. Osobe koje barem jednom nedeljno jedu masnu ribu poput tune ili pastrmke (a masna riba sadrži najviše MK omega-3) imaju manje šanse za dobijanje srčanog udara, pokazuju brojna istraživanja.
Povećajte moć mozga
Riba dokazano poboljšava funkcionisanje mozga. Kako je pokazalo jedno američko istraživanje, ljudi koji redovno jedu ribu imaju bolju koncentraciju, ali i bolje pamte. I opet, tomu pridonose čudesne masne kiseline omega-3. Ako želite konačno da završite fakultet ili napredujete na poslu – ubacite ribu na jelovnik.
Smanjite rizik od reumatskog artritisa
Reumatski artritis jedan je od najčešćih oblika artritisa i prilično je neugodan. Ali dobra vest je da možete da smanjite rizik od te bolesti. Kako? Redovnim konzumiranjem ribe jer, kako je pokazalo švedsko istraživanje, tako smanjujete rizik od reumatskog artritisa za čak 50 odsto.
Dugovečnost
Osim omega-3, riba ima još mnoge druge sastojke koji su izuzetno zdravi za ljudsko telo. Upravo zato, redovna konzumacija ribe osigurava i duži život, a to potvrđuje i nekoliko istraživanja. Prema nekim procenama, ljudi koji redovno jedu ribu prosečno žive dve godine duže.
Zdrava koža
Osim što osigurava lepu kožu, riba pridonosi i njenom zdravlju. Naime, koža je danas izložena štetnom UV zračenju, a sastojci ribe štite kožu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija. Ti sastojci pomažu koži da reguliše prirodnu proizvodnju ulja i tako osigurava veću zaštitu.
