Stručnjaci sportistima preporučuju da u običnu vodu ubace nekoliko komadića voća i povrća i takvu vodu “pojedu”.
Nema veštačkih dodataka, zaslađivača i telo opskrbljuje s vitaminima, a ima ukus poput voćnog soka. Neki znakovi nedovoljne hidratacije organizma su natečene oči, nadutost, suva koža, svrab…
Poznato je da mnoge namirnice sadrže vodu u sebi. Pa tako jedan paradajz sadrži oko 110 ml vode, porcija zelene salate oko 300ml, a tikvica je plod s čak 95 posto vode. Ukoliko želite da imate zdravu, glatku i hidratiziranu kožu, u ishranu uključite flavonoide koji se nalaze u šargarepi, šumskom voću.
Stručnjaci savetuju da u vodu stavite kombinacije najdražeg voća i povrća, a dobra je ideja pripremiti dozu koju ćete poneti sa sobom na posao i imati pored sebe tako da u svakom trenutku možete posegnuti za vodom.
