Ovo su mitovi od kojih se polako odustaje:
1. Svima treba osam sati sna
Ostavite štopericu sa strane, jer koliko god nekima od nas baš treba tih osam sati, ima i onih koji uspeju kvalitetno da se odmore i za sedam, pet, pa čak i četiri sata sna, kao i onih koji se tek nakon devet sati sna osećaju odmorno.
2. Manjak sna se može nadoknaditi
Zabluda! Ideja da tokom nedelje možete spavati premalo, pa to onda nadoknaditi tako da vikendom spavate do podne ne funkcioniše u stvarnosti. Upravo suprotno, pre bi vam se moglo dogoditi da imate osećaj kao da ste promenili vremensku zonu te da se nakon takvog vikenda opet osećate loše.
3. Šoljica toplog mleka čini čuda
Istina je da mleko sadrži triptofan, spoj koji naš organizam pretvara u serotonin i koji pridonosi tome da lakše utonemo u san. Ali, u mleku ga je toliko malo, da vam ta šoljica mleka neće pomoći. Tačnije, u mleku ga je čak 10 puta manje u odnosu na količinu koja bi pomogla.
4. Popodnevno spavanje remeti san
Komplikovano je. Naime, ako tokom dana spavate duže vreme, to može negativno da se odrazi na noćni san. Možete imati problema s uspavljivanjem, pa i probuditi se noću. Ipak, naučnici su utvrdili da kratki odmor u trajanju od 10 do 20 minuta može biti vrlo koristan za održavanje budnosti tokom dana te bolju koncentraciju.
5. “Brojanje ovaca” pomaže
Baš i ne, čak čini se da bi moglo i odmoći. Naime, istraživanje je pokazalo da ljudi koji inače imaju problema sa spavanjem, kad im se sugeriše da pokušaju da broje ovce zaspu kasnije nego inače. Puno je bolje pokušati sa vizuelizacijom neke opuštajuće slike.
6. U REM fazi sna se najbolje odmaramo
To je faza u kojoj se naš mozak ponaša gotovo kao da smo budni. Prva REM faza javlja se obično tokom prvih 90 minuta otkad smo utonuli u san i za to se vreme beleži povećanje broja otkucaja srca, povišeni pritisak, paraliza ekstremiteta. Ali, puno bolje ćete se odmoriti mimo REM faze sna.
Izvor: Stil/24sata.hr
