Želite da zauzdate svoj apetit i zaustaviti želju za slatkim? Ako je odgovor da, onda je vreme da napravite novi popis za kupovinu namirnica.
Najnovije istraživanje pokazuje da vam više od desetak uobičajenih proizvoda koji su dostupni u svakoj prodavnici, može pomoći u borbi protiv gladi i želje za slatkim.
1. Jaja
Umesto peciva, za doručak odaberite jaja. Brojna su istraživanja pokazala da protein iz jaja blagotvorno deluje na šećer u krvi i sprečava želju za slatkim.
Foto: Promo
2. Mahunarke
Malo je ljudi čulo za kolecistokinin, ali to je jedan od najboljih prijatelja u borbi protiv viška kilograma. Ovaj hormon smanjuje apetit prirodnim putem, a naučnici kažu da mahunarke obiluju tim hormonom. Postoje i dokazi da mahunarke održavaju nivo šećera u ravnoteži što znači da se zadržava osećaj sitosti.
3. Kruške
Ovo voće bogato je vlaknima što znači da je zdravo, ali i da daje i dugotrajan osećaj sitosti. Kruške sadržavaju i pektin koji smanjuje nivo šećera u krvi i na taj način pomaže u smanjenju apetita.
Foto: Promo
4. Cimet
Kada vas sredinom dana uhvati slabost i želja za slatkim, uzmite tost od integralnih žitarica i pospite cimet po njemu. Jedno istraživanje pokazalo je da četvrtina čajne kašičice cimeta može da smanji nivo šećera u krvi, kao i holesterol.
5. Vinsko sirće
To je sjajan proizvod koji daje osećaj sitosti. Švedsko istraživanje je pokazalo da ljudi koji jedu hleb umočen u vinsko sirće imaju dugotrajan osećaj sitosti i smanjenu potrebu za čestim obrocima. Razlog je najverovatnije što kiselina usporava prolazak hrane kroz želudac.
