Naučno je dokazano da je nesanica usko povezana sa gojaznošću. Ukoliko imate nemiran san, stalno se budite, vrtite u krevetu i ne možete da zaspite onda su velike šanse da ćete se vremenom ugojiti, a to svakako ne želite. Zato je dobar i kvalitetan san veoma važan da bismo sačuvali vitku liniju i samim tim bili srećniji i zdraviji.
Kao što kafa i šećer pomažu da duže ostanemo budni isto tako postoje i određeni napici koji će nam dati miran san i pomoći u mršavljenju. Pogledajte o kojim je napicima reč.
1. Mleko
Oduvek postoji mišljenje da tek rođene bebe tako dugo spavaju zato što samo piju toplo mleko. Otuda i izreka „spava kao beba“. Mleko je prepuno kalcijuma i triptofana, supstanci koje pomažu telu da se noću smiri i lakše zaspi. Kvalitetan san od osam sati će sledećeg dana smanjiti želju organizma za hranom.
Foto: Pixabay
2. Čaj od kamilice
Šolja čaja od kamilice deluje kao sedativ, opušta organizam, zagreva ga i pomaže mu da brže zaspi. To je zahvaljujući glicinu koji pozitivno utiče na nervni sistem i bori se sa stresom. Takođe čaj od kamilice reguliše nivo šećera u krvi što je veoma bitno kod mršavljenja. Ukoliko držite dijetu onda za detoksikaciju slobodno i u toku dana možete popiti po jednu šolju čaja od kamilice.
3. Sok od grožđa
Istraživanja su pokazala da ugljeni hidrati koji se nalaze u soku od grožđa tokom noći luče insulin i tope masne naslage. Zato je poželjno pre spavanja popiti jednu manju čašu soka od grožđa.
4. Proteinski šejk od soje
Većina ljudi misli da su proteinski šejkovi namenjeni samo bodibilderima. Međutim, nije tako. Ovaj napitak od soje sadrži aminokiselinu triptofan koja smiruje organizam, ali i smanjuje nivo kortizola i samim tim pomaže u borbi protiv masnih naslaga. Dok vi spavate Vaš metabolizam sporije radi i uz pomoć ovog šejka reguliše Vašu težinu.
5. Kefir
Kefir je probiotski napitak nastao u procesu fermentacije mleka. Deluje na creva jer povećava nivo zdravih bakterija što pomaže varenju i apsorpciji vitamina i minerala. Ovaj napitak, tojest jogurtu, poboljšava san i čini Vas sutradan ornijim i svežijim.
