Kukuruzne pahuljice
Mnogima omiljeni i jedini doručak koji mogu pojesti ujutru, kombinacija je nakon koje najčešće nedugo nakon jela ostajemo gladni. Ukoliko ste ljubitelj kukuruznih pahuljica uzmite one od celog zrna, jer se duže zadržavaju u organizmu. Možete ih pomešati sa jogurtom umesto sa običnim mlekom. Proteini i masnoće usporavaju probavni proces, pa ćete se samim tim i osećati zasićeno.
Beli hleb
Organizam će za vrlo kratko vreme da svari ovu namirnicu, jer je od belog brašina i gotovo bez vlakana. Neće vas zasititi već će učiniti da vrlo brzo ponovo posegnete za hranom.
Supa
Jedan od najjednostavnijih obroka koji često pripremamo je supa. Iako nema kalorija, što je dobro za one koji čuvaju liniju, posle nje ćete vrlo brzo osetiti prazninu u stomaku.
Gumene bombone
Mnogima omiljeni slatkiš iz detinjstva previše pun je šećera, a to što znači da ovom poslasticom uopšte nećete napuniti želudac.
Čips
Ovoj primamljivoj grickalici nekad je nemoguće odoleti. Ali, zbog pojačivača ukusa koje u sebi sadrži među kojima je i ekstrakt kvasca, čips će pojačati vaš apetit. Stoga, ako želite da zavarate glad, ovu namirnicu treba izbegavati.
Gazirana pića
Sigurno vam se desilo da se nakon limenke Coca-Cole osećate kao da biste mogli još da pojedete. A i ova pića su takva da ih se nikad ne možete zasititi.
Alkohol
Pivo i vino mogu izazvati glad, pa čak i prejedanje. Alkoholna pića uzrokuju blagu hipoglikemiju u mozgu koja poziva hormone na akciju, šaljući poruku organizmu da je „gladan“. Pijući alkohol uglavnom vam se jede roštilj, nešto masno ili ljuto, a tada najčešće posegnemo i za grickalicama.
Voćni sokovi
Nivo fruktoze koji sadrže voćni sokovi izazivaju visoku količinu šećera u krvi. Stoga, njegovim unosom imaćete potrebu da više jedete.
