Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobedite: savršen uspeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primenjuju obični ljudi. Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 nedelja testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva.
Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Sledećih nekoliko koraka treba preduzeti pre nego što zaspite. Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta.
Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik,vilicu i mišiće oko očiju.
Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i levu ruku.
Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.
Korak broj 4 – Prethodni koraci deluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta.
Već ste pokušali da zaspite na ovaj način? Ako imate svoje savete za brzo uspavljivanje, podelite ih u komentarima!
