S obzirom na teška vremena i pandemiju koronavirusa koja je trenutno svima nama veliki izazov s kojim se suočavamo, na ovaj ili onaj način, stručnjaci savjetuju nekoliko načina, kako da što lakše prevaziđemo sve probleme.
Vještine suočavanja s fokusom na emocije pomažu da lakše djelujete kroz neželjene ili bolne emocije i reakcije. Drugim riječima, ovaj pristup vam pomaže da upravljate svojim emocijama, a ne izvan okolnosti.
Ovaj pristup neće vam pomoći da direktno riješite problem, ali je odličan alat za suočavanje sa stresnim situacijama koje ne možete promijeniti ili kontrolisati.
Kad efikasnije upravljate svojim emocijama na datu situaciju, možda ćete se osjećati nešto bolje u vezi sa onim što se dešava, piše Medical News Today.
Meditacija vam također pomaže da naučite da se suočite sa svim svojim mislima i iskustvima, čak i onim teškim. Ključni cilj meditacije jeste prepoznati misli dok se pojavljuju, prihvatiti ih i pustiti da odu.
Dnevnik je sjajan način da izađete na kraj s izazovnim emocijama. Iscrpljenost i zbrka dovoljni su osjećaji i dobra polazna tačka za stavljanje emocija na papir.
Ponekad je pisanje vaših osjećaja prvi korak u rješavanju problema. Možda na kraju otkrijete da vam dnevnik nudi neku vrstu emocionalne katarze jer na taj način pročišćavate svoje emocije.
Optimizam istina neće sam riješiti probleme, ali je jako važan faktor.
Važno je shvatiti da optimistično ili pozitivno razmišljanje ne uključuje ignorisanje vaših problema. Radi se o pronalasku barem malo radosti koja će vam pomoći da lakše prebrodite teške situacije.
U izazovnim vremenima vrlo je važno znati i oprostiti ljudima koji su zgriješili prema vama. Lako se fokusirati na osjećaj nepravde kada vas neko povrijedi.
Međutim, većinu vremena ne možete ništa učiniti da promijenite štetu koju ste pretrpjeli. Drugim riječima, šteta je napravljena i nema drugog načina nego pustiti i krenuti naprijed.
Proći će neko vrijeme dok se pomirite sa svojom boli prije nego što osjetite mogućnost da oprostite, ali je važno da naučite oprostiti kako bi vama bilo lakše.
Preokrenite situaciju u svoju korist. To je, kažu stručnjaci, također jako važno, da naučite gledati na probleme iz druge perspektive. Osim toga, izbjegavajte potiskivanje negativnih emocija.
I na koncu, ukoliko se suočavate s teškim životnim problemima, važno je da znate da niste sami i da uvijek možete potražiti stručnu pomoć.
Pouzdani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u tome kako da upravljate emocijama i riješite trenutne probleme, nudeći vam smjernice o bilo kojoj od navedenih strategija suočavanja s emocijama.
