Pritisak svakodnevnih obaveza je velik, bez obzira gdje radimo i kako živimo. Ali, vaša ishrana može odigrati ulogu i pomoći vam da ostanete smireni i prisebni. Evo kako!
Kada smo pod stresom, štetni slobodni radikali bukvalno divljaju kroz naše tijelo. Oni napadaju skoro sve i prilično su štetni za kožu. Ali, srećom, tu su narandže. Jedite narandže i to će vam pomoći da se borite s njima. Zapravo, bilo koji oblik vitamina C pakovan u citrusno voće, je dobar. Stoga, navalite na grejpfrut i limun kada ste pod pritiskom.
2. Ovsena kaša
Ima nešto umirujuće u toj kaši. Kad smo anksiozni, često žudimo za ugljikohidratima i to zato što nam oni proizvode hormon sreće seratonin. I tako, zaglavimo sa licem u kesici čipsa, što i nije baš dobro za zdravlje. A mi onda, drage dame, uzmimo punu zdjelu ovsene kaše koja će nam pomoći da se riješimo stresa bez ijednog dodatog centimetra u struku.
3. Borovnice
Borovnice su fantastičnog ukusa i pune vitamina. Takođe su sjajan zalogaj kada ste pod stresom. A to je zato što su pune anti-oksidanata, koji pomažu u borbi protiv kortizola, hormona koji vaše tijelo prizvodi kada ste anaksiozni i napeti.
4. Spanać
Spanać je potcijenjeno povrće, koje je jako korisno za zdravlje. Stručnjaci nam kažu da je bogat magnezijumom, a to našem tijelu pomaže da se uspješno bori sa stresom. Dakle, klopajte spanać, moje dame. Izgleda da je Popaj potpuno u pravu.
5. Govedina
Govedina je vjerovatno bila poslednja namirnica koju ste očekivali na ovom anti-stres spisku, ali ona je stvarno sastavljena od super efikasnih hranljivih tvari koje pomažu da se oslobodite napetosti. Bogata magičnim vitaminom B, željezom i cinkom, pomaže u borbi protiv stresa uzrokovanog hormonima. Ipak, oprez. Birajte krtinu, jer govedina sadrži zasićene masti.
6. Tamna čokolada
Čokolada je, čini se, čudo od namirnice. Godinama, sve što smo mogli čuti o čokoladi je da je loša za našu liniju. A sad, odjednom, stvari se okrenuše. Bogom dana čokolada, ispade da je dobra na svaki mogući način. Čokolada je bogata flavonoidima, koji su odlični za oslobađanje od stresa, a takođe, prirodno popravlja raspoloženje. A na sve to, moje dame, dodajte ono što očigledno nutricionisti nigdje ne spominju, a to je da joj je ukus stvarno, stvarno, stvarno odličan.
