Hrana ima ključnu ulogu kada je proizvodnja kolagena u pitanju. Zahvaljujući ovom proteinu koža izgleda mlađe, elastičnija je i ima bolju teksturu – a umesto da trošite pare na skupe kreme, možda će biti dovoljno samo malo da prilagodite ishranu, prenosi Zadovoljna.rs.
Piletina
Piletina sadrži vezivno tkivo zbog čega je ona primarni izvor kolagena. Pileća hrskavica bogat je izvor kolagena koji je dobar za kožu i zglobove, kao i za lečenje artritisa. Zbog toga, ukoliko jedete zdrave količine mesa u kombinaciji sa preporučenim dnevnim količinama povrća, tada vašoj koži pružate potrebne nutrijente za lep i mladolik izgled.
Paradajz
Paradajz je bogat izvor vitamina C koji je izuzetno bitan za proizvodnju kolagena. Čak i jedna jedina upotreba paradajza u vašem jelu može doprineti do 30 posto proizvodnje kolagena. Paradajz se takođe može pohvaliti velikom količinom likopena, snažnim antioksidansom koji je važan za kožu.
Belanca
Belanca sadrže vezivno tkivo koje ima ogromne količine prolina neophodnog za proizvodnju kolagena. Belanca je najbolje jesti za doručak.
Agrumi
Kolagen zahteva dosta vitamina C, a budući da su agrumi bogati vitaminom C, svakako se savetuje da ih što više uključite u ishranu. Agrumi poput pomorandže, grejpfruta i imuna odlični su za letnje dane, a od njih možete da napravite izvrsnu letnju salatu.
Beli luk
Beli luk se može dodati u mnoga jela tokom kuvanja, a značajan je u proizvodnji kolagena.
