Nutricionisti ističu da samo promenom načina na koji doručkujemo možemo brzo izgubiti 4 kilograma, piše Lovesensa.
Podrazumeva se da treba ograničiti konzumiranje šećera i ugljenih hidrata za doručak kako biste se rešili suvišnih kilograma, ali postoje 3 odlična načina koja će pomoći da očistite telo, regulišete apetit i dođete do željene kilaže.
1. Prvo VODA
Mnogi nutricionisti ističu da prvo kad ustanete treba da popijete dve čaše vode. Dokazano je da ispijanje vode pre jela reguliše apetit i pomaže da lakše i brže smršamo.
2. Kafa
Mnogi imaju naviku da pre doručka popiju jutarnju kafu, ali ako želite da oslabite, i u ispijanju kafe morate uvesti neka ograničenja. Stručnjaci ističu da osobe na dijeti treba da izbegavaju kremaste kafe sa penom i preporučuje se klasična crna kafa. Takođe, treba izbegavati šećer u kafama, kao i razne instant kafe koje sadrže zaslađivače. Nedavno istraživanje dokazalo je da crna kafa pomaže da smršamo tako što stimuliše smeđe masnoće koje u telu sagorevaju kalorije.
3. Voćke za mršavljenje
Mnogi ljudi biraju da doručkuju voće. Osim što je dijetalan, voćni obrok daje nam savršenu dozu energije. Ako želite da smršate, onda budite oprezni sa izborom voća. Na primer, banana sadrži 105 kalorija, a grejpfrut samo 42 kalorije. Tako da oni koji žele da se rezultati što pre vide treba da uključe citruse u svoj jelovnik. Istraživanje koje je trajalo 12 nedelja i sprovedeno je na preko 90 gojaznih osoba dokazalo je da ukoliko svakog jutra jedemo polovinu svežeg grejpfruta, brzo gubimo oko 2 kilograma.
Male promene navika mogu da donesu divne rezultate kada je u pitanju zdravlje i proces mršavljenja. Počnite već danas!
Izvor: Lovesensa
